„Das Kreuz mit dem Kreuz“

Rückenkurse sind zu Recht sehr beliebte Kursformate! Es gibt wenige Menschen, die von sich sagen können, noch nie Rückenschmerzen gehabt zu haben.

Bei fast allen Rückenschmerzen gilt: Schonen Sie sich nicht, denn das führt dazu, dass Ihr Rücken immer mehr geschwächt wird. Fordern Sie sich, aber überfordern Sie sich nicht! 

Früher lag das Augenmerk des Trainings im Rückenkurs auf den oberflächlichen und meist sichtbaren Muskeln. Heute ist erwiesen, dass die tiefe Muskulatur eine noch größere Rolle in der Rückengesundheit spielt. Die Übungen für die tief liegenden, gelenknahen Muskeln sehen dagegen auch etwas anders aus als das Training der oberflächlichen Muskulatur. So verhindern kleine Bewegungsamplituden mit wenig Kraftaufwand, dass durch reflektorisches Anspannen der Oberflächenmuskulatur die tiefe Muskulatur gehemmt wird. Vor einiger Zeit hatte man noch wenig Überblick über das komplexe Zusammenspiel von Muskeln, Nerven und Skelett.

Die Wirbelsäule besteht aus 23 Wirbeln, welche von einer Vielzahl von Bändern und Sehnen sowie von unserer Muskulatur stabilisiert werden. Trotz der vielen Bestandteile der Wirbelsäule bilden alle eine funktionelle Einheit. Deshalb ist es so wichtig, die tiefe Muskulatur in das Training mit einzubeziehen. 

Wenn Sie wissen wollen, wie so etwas in der Praxis aussieht, kommen Sie zur den Übungsstunden der Turngemeinde für die Wirbelsäulengymnastik.